Stručnjaci otkrivaju kako VAŠEM djetetu govoriti o njegovoj težini

Stručnjaci za zdravlje i fitnes podijelili su svoje savjete o tome kako roditelji mogu pomoći u upravljanju zdravljem svog djeteta nakon što su 'alarmantni' službeni podaci pokazali da je stopa pretilosti kod djece u Engleskoj porasla na rekordne razine tijekom Covida.

Prema jučer objavljenim podacima NHS Digitala, jedan od sedam mladih je pretio u trenutku kada sada započne prijem, u usporedbi s jednim od 10 prije nego što je Covid udario.

Grupe za kampanju za pretilost nazvale su brojke 'alarmantnim', upozoravajući da su blokade i zatvaranje škola uzeli ogroman danak na fizičko zdravlje mladih i povećali zdravstvene nejednakosti.



U razgovoru za FEMAIL, britanski liječnici iz industrije zdravlja i wellnessa otkrili su kako roditelji koji su zabrinuti za svoju djecu mogu im pomoći da upravljaju svojom težinom na zdrav način, uključujući 'svjesnu' kupovinu i zajedničko vježbanje.

Stručnjaci su otkrili kako bi roditelji trebali

Stručnjaci su otkrili kako bi roditelji trebali 'svjesno kupovati' i kuhati lažne za djecu koja bi mogla imati prekomjernu tjelesnu težinu - nakon što su 'alarmantni' službeni podaci pokazali da je stopa pretilosti u djetinjstvu u Engleskoj porasla na rekordne razine tijekom Covida (slika)

1. 'SVJESNO' KUPOVINA U SUPERMARKETU

Dr Giuseppe Aragona, liječnik opće prakse i medicinski savjetnik u Prescription Doctoru, objasnio je da je obrazovanje ključno za pomoć djeci da jedu dobro.

Rekao je: 'Kao roditelj najbolja stvar koju možete učiniti da potaknete svoje dijete na zdraviju uravnoteženu prehranu i kako biste osigurali da ne pretjera u jelu je da ga educirate o hrani i grupama hrane i pokušate svjesno kupovati kada odete shopping.

'Svjesna kupnja u biti je način kupovine koji znači da kupujete samo zdravu hranu za obitelj, a ne slatke grickalice i pića.'

Dr Aragona je nastavio: 'Kao roditelj, vi tjedno kupujete i kuhate večere, tako da je isprobavanje novih zdravih večera i kuhanje od nule dobar način da osigurate da vaše dijete jede pravu hranu.

2. STVORITE LAŽNE ODJELJENJE

Dr Aragona je objasnila da zdravija prehrana ne znači da ne možete uživati ​​u omiljenim jelima kod kuće.

Rekao je: 'Pitajte svoju djecu što vole jesti, njihova omiljena hrana i večere koje im najviše vole koje kuhate, možda možete vidjeti postoje li zdravije opcije.

'Na primjer, ako kažu riba i pomfrit, možda ćete htjeti pogledati kuhanje svježe ribe za razliku od pomfrita i zamijeniti uobičajeni čips ručno pripremljenim čipsom od batata, što je zdravija opcija.'

U međuvremenu je Jenny predložila zamjenu pilećih grumenčića za pileća prsa na žaru.

Oglas

'Nije dobra ideja potpuno se riješiti svih zašećerenih grickalica i nezdrave hrane iz kuće, umjesto toga pokušajte objasniti svom djetetu da je u redu grickati, ali da bi se možda željelo odlučiti za komad voća kao suprotstaviti čokoladici.'

Jenny Pacey, holivudska trenerica i ambasadorica Bio-Synergyja, objasnila je: 'Slaganje u hladnjak sa zdravom ukusnom cjelovitom hranom izvrsna je alternativa ormarićima punim prerađenih grickalica poput čipsa i krekera.'

'I kreiranje jelovnika zdravih obroka za tjedan, sastavljanje kombinacija zdrave hrane kako bi se vaše dijete osjećalo osnaženim da donosi pozitivan izbor hranjive hrane.'

U međuvremenu, hipnoterapeutkinja Emily Hall rekla je da bi roditelji trebali 'prestati kupovati nezdravu hranu', dodajući: 'Zvuči jednostavno, ali toliko ljudi to ne čini.

'Kada nam je hrana u vidokrugu, jedemo više pa ako apsolutno morate kupiti hranu onda je sakrijte u stražnji dio ormarića gdje je vaše dijete ne može vidjeti.'

3. UČITE DIJETE KUHATI

U međuvremenu, stručnjaci su također sugerirali da podučavanje djece kuhanju može pomoći u poboljšanju potencijalno nezdravog odnosa s hranom.

Dr Aragona je rekao: 'Ključ je, umjesto da se vaše dijete boji hrane ili da u hrani gleda kao na neprijatelja, natjerajte ga da se zainteresira za hranu, naučite ga o grupama hrane, što je dobro, a što nije tako dobro.

'To možete učiniti tako da ih naučite pripremati jela i kuhati od nule, u biti učvrstiti dobar odnos sa zdravom hranom, umjesto da im jednostavno kažete da je određena hrana loša.'

U međuvremenu Emily je dodala: 'Uključite ih u kuhanje i kuhajte od nule gdje je to moguće, učinite to uzbudljivim tako što ćete ih navesti da istražuju recepte i dajte im odgovornost u planiranju obroka.'

4. NE TRETIRAJ SE S VJEŽBANJEM KAO 'NEPRIJATELJOM'

Dr Aragona je savjetovao da se vježbanje ne osjeća kao 'neprijatelj', rekavši: 'Osigurati da razumiju koliko je vježbanje korisno za zdravlje osobe, ne samo na način na koji izgleda izvana, već i na to kako se osjeća, zašto je dobra i dugotrajna -termalne zdravstvene prednosti.

'Pokušajte ih potaknuti da rade stvari poput vožnje bicikla, hodanja ili uključivanja u inkluzivne sportove.

5. PAZITE KAKO GOVORITE O TEŽI

Stručnjaci su također predložili da budete oprezni s odabranim riječima kada govore mladima o debljanju.

Dr Aragona je rekao: 'Stvari koje ne biste trebali činiti je da ih plašite govoreći im da će ih svaka hrana učiniti većima, dramatično ograničavajući njihovu hranu ili večere, govoreći im da su se udebljali ili ih uspoređujući s drugom djecom u školi ili članovima obitelji .'

Dr. Elena Touroni, konzultantska psihologinja i suosnivačica Psihološke klinike Chelsea, rekla je: 'Roditelji bi se trebali usredotočiti na pristup takvim vrstama razgovora s obrazovnog stajališta. Podržite svoje dijete u razvijanju određenog stupnja svijesti o tome kako njihovo tijelo funkcionira – odnos između tjelesne aktivnosti i načina na koji se energija pohranjuje u tijelu itd.

'Što se tiče onoga što ne treba reći, svakako izbjegavajte bilo kakve osuđujuće riječi. Na primjer, nikada nemojte govoriti o tome da ste debeli. Pobrinite se da budete vrlo osjetljivi na to da se vaše dijete ne osjeća loše ili defektno na bilo koji način ako se udeblja. Usredotočite se na rješavanje toga iz perspektive zdravlja i svjesnosti prehrane.'

A Jenny je dodala: 'Pažljivo birajte riječi jer riječi imaju značenje i moć.

'Umjesto da kažete ili mislite da je vaše dijete debelo ili preteško, preformulirajte u 'imaju debelo'; to nije dio onoga tko oni i može se promijeniti.

'Na primjer, ne kažemo da smo rak, mi kažemo da imamo rak.

'Zato što je moguće promijeniti ono što imamo, ali puno je teže promijeniti ono što jesmo.'

Emily je nastavila: 'Nemojte da se vaše dijete osjeća kao da je učinilo nešto loše ili da nešto nije u redu s njim.

'Ako vjeruju da već nisu dovoljno dobri, to će samo pogoršati problem i trebat će im nešto da se osjećaju bolje i zbog čega se mi odmah osjećamo bolje? Hrana!'

Oglas

'Možda im bavljenje sportskim hobijem u kojem uživaju može pomoći da promijene stav prema vježbanju.'

U međuvremenu se Jenny složila, objašnjavajući: 'vježbanje je ključ uz zdravu prehranu punu cjelovite hrane.

'Pomozite svom štitu da pronađe oblik vježbanja u kojem uživa i učini ga dijelom vaše obiteljske tjedne rutine, npr. penjanje po zidu subotnjeg jutra ili obiteljska šetnja prije večere.'

Emily je savjetovala 'učiniti vježbanje zabavnom', rekavši: 'Nemojte to zvati vježbanjem jer ovo jednostavno izgleda kao težak posao.

'Ako vam se nešto čini kao težak posao, dobiti motivaciju za to je JAKO izazovno! Umjesto toga recite 'Idemo van i zabaviti se' – puno uzbudljivije!'

6. POTICITE NA BOLJE NAVIKE SPAVANJA...

A Jenny je rekla da pomoć djetetu koje je pretilo ne svodi se uvijek na savjete o prehrani i tjelovježbi.

Predložila je: 'Usredotočite se na zdrave navike i ponašanja koje vaše dijete može kontrolirati i imat će pozitivan utjecaj na kontrolu tjelesne težine.

'Ne možemo kontrolirati koliko se vaga spušta ili koliko masti možemo izgubiti, ali možemo kontrolirati koliko se krećemo, koliko vode pijemo, zdravije izbore hrane i koliko spavamo.'

Savjetovala je: 'Isključite uređaje 2 sata prije spavanja kako biste pomogli djetetu da dublje spava 7-9 sati.

'Dobar san smanjuje želju za ugljikohidratima i šećerom.'

...7. I SMANJITE UPOTREBU DRUŠTVENIH MEDIJA

U međuvremenu Emily je rekla da bi smanjenje korištenja društvenih mreža moglo pomoći mladima koji se bore sa svojom težinom.

Rekla je: 'Smanjite sjedeće aktivnosti kao što su igranje igara i listanje na telefonima jer u tim aktivnostima možemo postati gotovo nalik transu što dovodi do bezumnog jedenja, nesvjesnosti i prisutnosti u količini ili količinama koje jedemo.

'Ograničite društvene mreže na smanjenje osjećaja neadekvatnosti. Svi znamo da mnoge stvari na društvenim mrežama nisu stvarne, ali djeca nisu pa pokušavaju učiniti nemoguće i jednostavno se osjećaju kao da su promašeni jer to ne mogu postići.'

Pretilost u djetinjstvu je rekordno visoka tijekom Covida: ČETVRTINA je sada predebela kad napuste osnovnu školu, a svaki sedmi je debeo do početka prijema, pokazuju 'alarmantni' službeni podaci

Dolazi usred vijesti da više od 2,5 milijuna djece u Engleskoj ima ili prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, a stručnjaci strahuju da su na putu da postanu najdeblja generacija u povijesti.

Ranije ovog tjedna, čelnik NHS-a u Engleskoj upozorio je da je pandemija 'zasjala oštro svjetlo' na pretilost kod mladih ljudi.

Najavila je da će tisuće djece s teškom prekomjernom tjelesnom težinom biti poslane u 'kabore masti' NHS-a prema pilot shemi čiji je cilj suzbijanje krize. Drastičnom mjerom će 15 specijaliziranih klinika liječiti debelu djecu u dobi od dvije godine.

Današnje brojke su iz Nacionalnog programa za mjerenje djece, koji je izmjerio visinu i težinu više od 300.000 djece u prijemu i 6. godini.

Utvrđeno je da je rekordnih 14,4 posto djece u dobi prijema bilo pretilo tijekom 2020./21.

To je poraslo u odnosu na 9,9 posto u 2019/20. i označilo je najveći rast od početka evidencije 2006/2007.

Petina djece koja žive u najugroženijim područjima Engleske smatrana je pretilom, u usporedbi sa samo 8 posto u najnepovoljnijim područjima.

Utvrđeno je da je mali, ali rastući udio četverogodišnjaka i petogodišnjaka morbidno pretilo, što ih dovodi u opasnost od smrtonosnih komplikacija poput moždanog udara, srčanog udara i dijabetesa.

Gotovo jedan od 20 (4,7 posto) sada ima veliku težinu, u usporedbi s 2,5 posto prije Covida.

Među učenicima 6. razreda prevalencija pretilosti porasla je s 21 posto u 2019./20. na 25,5 posto u 2020./21.

Do trećine djece u dobi od 10 do 11 godina koji žive u najsiromašnijim dijelovima Engleske bilo je pretilo, u usporedbi sa samo 14,3 posto u najbogatijim dijelovima.

Oko 6,3 posto onih u zadnjoj godini osnovne škole bilo je morbidno pretilo tijekom posljednje školske godine, u usporedbi s 4,7 posto prije pandemije.

Savez za zdravlje pretilosti rekao je da je porastu pridonijelo 'nekoliko aspekata pandemije'.

Kao i odrasli, djeca su bila podvrgnuta početnoj drakonskoj naredbi Vlade o ostanku kod kuće i bila su dopuštena van samo jednom dnevno radi vježbanja.

Mnogi su također bili zatvoreni u svojim domovima čak i kada su karantene prestale zbog izolacijskih protokola u školama.

Stručnjaci kažu da će se mnoga djeca okrenuti utješnoj hrani kako bi se izborila s dosadom, izolacijom i tjeskobom tijekom pandemije.

Caroline Cerny, iz Obesity Health Alliance, rekla je: 'Ovi novi podaci naglašavaju potrebu za neumornim naporom za poboljšanje zdravlja djece.

'Posebno nam je potreban intenzivan fokus na zatvaranje jaza između najugroženijih i najmanje uskraćenih kako bismo osigurali da svako dijete ima jednake šanse da odraste zdravo.

'Stopa pretilosti u djetinjstvu dvostruko je veća u najugroženijim zajednicama u usporedbi s najmanje, naglašavajući da je rješavanje pretilosti ključno za rješavanje zdravstvenih nejednakosti.

'Postoji nekoliko aspekata pandemije koji su vjerojatno pridonijeli ovom povećanju razine pretilosti djece.'

Dr Max Davie, službenik za poboljšanje zdravlja na Kraljevskom koledžu za pedijatriju i zdravlje djece, rekao je: 'Ovaj nagli porast razine pretilosti u djetinjstvu je alarmantan.

'Iako je izolacija možda bila ključni čimbenik, ne smijemo pretpostaviti da su ovogodišnji rezultati odstupanja jer mogu postojati i drugi čimbenici, uključujući poteškoće s mentalnim zdravljem, za čije rješavanje treba vremena.

'Jedan čimbenik na koji se moramo usredotočiti je siromaštvo. Svake godine vidimo kako se jaz između najugroženije i najmanje ugrožene djece povećava.

'Pretilost je sve više bolest siromaštva u Ujedinjenom Kraljevstvu i svi pokušaji rješavanja ovog problema stoga moraju biti usmjereni na ove skupine i uzroke njihove povećane ranjivosti.'

Oglas